美國有線電視新聞網6月17日文章，原題：挑選運動鞋時真正重要的是什（shí）麽，聽專家怎麽說    以前，人（rén）們穿著（zhe）普通運動鞋參加各種運動。但那種日（rì）子早已成為過去（qù）。今天，很（hěn）多美國人針對不同運（yùn）動購買不同的（de）運動鞋。可是，真有必要有一櫃子運動鞋嗎？

紐約市足科醫（yī）生布（bù）拉德利·謝弗說：“無論給什麽活（huó）動和（hé）運動選擇鞋子，這雙鞋必須（xū）提供適當支撐，以避免造成或加劇諸如拇囊炎、錘狀趾、足底筋膜（mó）炎和趾甲內嵌等症狀。”另一名紐約（yuē）足科醫生內爾（ěr）婭·洛布科（kē）娃說，穿合適（shì）的鞋子鍛煉還（hái）有助於避免運動損傷。

運動鞋（xié）也（yě）可以提高你的運動表現，因為它（tā）們的設計是為特定活動提供適當的支撐和穩定性。以跑鞋為例（lì），由於跑步涉及重複的向前運動，好（hǎo）的跑鞋應該是輕（qīng）便的，具有彈性外底，這有助於（yú）在雙（shuāng）腳不斷移動的同時，吸收撞擊地麵帶來的衝擊。相比之下，登山鞋鞋底（dǐ）花紋比跑鞋更（gèng）深，以增加在不平整（zhěng）和自然表麵上的摩擦力。而且這種鞋的鞋幫通常更高，以提供腳踝（huái）的穩定性

但現在還不要扔掉你的普通運動鞋。據美國足病醫學協會（huì）的說法，隻（zhī）有每（měi）周參加某項特定活動超過兩次時，才需要購買專用運（yùn）動鞋。馬裏蘭州（zhōu）足病、足部和踝關節外科醫生（shēng）達米安·魯塞爾說，跑步、籃球、排（pái）球、遠足和網球這些運動都需（xū）要一雙專用運動鞋，尤其是如果你對這項運動很認真，想要最大程度地發揮自己的水平。

但是，市場上有（yǒu）這麽（me）多（duō）品牌，怎麽知道哪種鞋最適合呢？一般來說（shuō），應該找一雙最適（shì）合你獨特腳型的。為（wéi）此，美國體育協會的專家（jiā）建議去專門的（de）體育用品商店購買，並向訓練有素的店（diàn）員尋（xún）求幫助（zhù）。要確保左右兩隻鞋（xié）都試過，並且穿上這項（xiàng）運動專用的襪子。鞋後幫應該（gāi）固定住你的腳跟，這樣就不會打滑，而（ér）且你（nǐ）最長的（de）腳趾（zhǐ）和鞋尖之間應該至少有1.27厘米的距離。你（nǐ）還應該能夠在鞋頭中輕鬆扭動腳趾，而且不會感到擠腳（jiǎo）。

無論怎（zěn）樣，都不要買一雙不太合適的鞋子，然後（hòu）以為可以慢慢適應。這辦不到。一旦你找到合腳的鞋子（zǐ），並把它（tā）買回家，要注意觀（guān）察磨損痕跡。紐約市ActiveCare物理治療公（gōng）司的老板兼臨床主任凱（kǎi）倫娜·吳（音）說：“鞋子結（jié）構（gòu）中（zhōng）的任何裂縫或撕裂都表明嚴重磨損（sǔn）和損（sǔn）壞。如（rú）果你失去了那種（zhǒng）穿著舒適的感覺，或者你發現自己的運動表現有變化，這肯定也是你要（yào）更換鞋子（zǐ）的信號。”有時鞋子已經破舊了，但（dàn）看起來和感覺都很好。所以另一種監測鞋子的（de）方法是（shì）裏程數和時間（jiān）。魯塞（sāi）爾說，跑鞋和步行鞋在使用485到805公裏後（hòu）應該（gāi）更換，籃球鞋在使用45到50小時後（hòu）應該更換（huàn）。

最後，不要穿著運動鞋在城裏瞎逛，它（tā）們不是為了這個目的而設計的，隨意使用隻會讓它們磨損得更快。

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